實驗室工作場所人體工程學(xué)危害的五個示例

在實驗室中，科學(xué)家們工作的地方有很多，包括直接在實驗室工作臺或柜臺上、生物安全罩或通風(fēng)柜內(nèi)以及手套箱內(nèi)等。在這些領(lǐng)域中，有四項最常發(fā)生的基本任務(wù)——計算機(jī)輸入、混合溶液、移液和顯微鏡檢查。

這些任務(wù)和工作環(huán)境構(gòu)成了可能引發(fā)身體任何部位（從頭到腳）不適的風(fēng)險因素。就像有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險因素一樣，也有可能導(dǎo)致身體不適的風(fēng)險因素。這些被稱為人體工程學(xué)風(fēng)險因素。了解這些風(fēng)險使科學(xué)家能夠更好地防止不適的發(fā)生。下面，我們將更詳細(xì)地探討每個風(fēng)險因素以及與每個風(fēng)險因素相關(guān)的常見實驗室任務(wù)，以及一些減輕風(fēng)險的簡單策略。

1. 重復(fù)動作

重復(fù)運(yùn)動是一遍又一遍地做相同的運(yùn)動模式。實驗室中有許多任務(wù)是高度重復(fù)的，并且可能在一分鐘內(nèi)、超過 60 分鐘、一整天、每天——數(shù)千次內(nèi)重復(fù)多次。這樣的重復(fù)是要付出代價的。

一些常見的任務(wù)包括：

反復(fù)捏和抓

使用移液器重復(fù)拇指或手指運(yùn)動

搖動液體

卸下、更換或旋轉(zhuǎn)蓋子或蓋子

倒入小瓶和燒杯

例如，考慮使用由單通道移液器填充的 96 孔板。一個板需要用移液器重復(fù) 96 次。如果在 15 分鐘內(nèi)裝滿 10 個盤子，則重復(fù) 960 次。在一個小時內(nèi)，使用相同的運(yùn)動模式一遍又一遍地使用相同的身體部位，這將增長到 3,840 次重復(fù)。

為了減少重復(fù)運(yùn)動的暴露，評估任務(wù)，看看它是否可以不同的節(jié)奏。無需連續(xù)進(jìn)行一小時的移液操作，而是停止并中斷任務(wù)以休息、伸展或執(zhí)行不需要相同運(yùn)動模式的替代任務(wù)。許多科學(xué)家即使在不積極使用移液器時仍會繼續(xù)握住移液器。將移液器放在容易拿取的載體上可以讓手放松。

另一種選擇是使用多通道移液器來幫助減少重復(fù)，但并不能完全消除它。有效減少或消除高重復(fù)任務(wù)的唯一方法是引入自動化。

2.用力

許多任務(wù)需要您用雙手、拇指或其他手指用力推動以執(zhí)行手動任務(wù)。這個風(fēng)險因素被稱為用力。這可能包括將移液器吸頭推到移液器上或用拇指推動柱塞，尤其是在彈出吸頭時。其他費(fèi)力的手部任務(wù)是隔離拇指和食指，例如捏或向上或向下按壓以手動蓋住小管。

其他任務(wù)通常需要全身用力，例如舉、推、拉和搬運(yùn)。通常背部、手臂和腿參與這些任務(wù)。示例包括將大燒杯、玻璃瓶或重型容器從地板或柜臺高度提升到推車上。

任務(wù)不應(yīng)該需要全天最大的抓握力或捏力；建議使用 15% 或更少。據(jù) YONGYUE Medical 稱，男性的平均握力約為 72 磅，女性為 44 磅。如果您的握力為 40 磅，那么您全天的理想運(yùn)動量應(yīng)該只有 6 磅左右，而捏力應(yīng)該小于 2 磅，尤其是在重復(fù)時。

移液對您的手指、手、手腕和頸部都有風(fēng)險，這已不是什么秘密。在 Biohit 的一篇名為《提高機(jī)械移液標(biāo)準(zhǔn)》的文章中，研究人員表示：“如果每天使用機(jī)械移液器移液 1,000 多個樣品，則拇指所產(chǎn)生的總力足以舉起一頭大象?！?這對于識別和控制以減少疲勞和最終受傷的風(fēng)險非常重要。

與管理或消除重復(fù)的方式相同，也應(yīng)以類似的方式管理武力。

任務(wù)輪換、任務(wù)中斷、任務(wù)中斷、使用減少拇指和手指受力的電動移液器，甚至自動化的策略有助于減少用力。如果可能的話，換手來執(zhí)行任務(wù)或?qū)ふ矣兄谑棺ノ崭菀椎氖謩庸ぞ摺?

3.姿勢意識

良好的人體工程學(xué)最重要的方面之一是了解自己的姿勢。作為起點(diǎn)，重要的是要了解中立姿勢和非中立姿勢之間的區(qū)別。識別可能導(dǎo)致您出現(xiàn)尷尬或靜止姿勢的任務(wù)也很重要。

中立站姿要求頭部與肩膀在一條直線上，肩膀在臀部上方，臀部在膝蓋和腳部上方，手臂靠近軀干。

中立坐姿是相同的，除了臀部與膝蓋對齊接近直角（或略高）并且腳在地板上，手臂靠近軀干，手腕與前臂對齊。

最好盡量保持中立姿勢，尤其是在執(zhí)行坐姿或站姿任務(wù)時。

要理解的一個重要區(qū)別是姿勢是基于視覺和范圍的——你的眼睛需要看到你的手在做什么。換句話說，你的身體跟隨你的眼睛。你的眼睛經(jīng)常跟隨你的手。它也可以基于視覺目標(biāo)。你需要看什么？這些是預(yù)測你姿勢的東西。

尷尬的姿勢是在 10-15 度的中性對齊之外執(zhí)行的姿勢。

頸部、手臂和手腕姿勢尷尬的一些例子包括：

圓形或無精打采的姿勢

使用顯微鏡下頸部屈曲

使用移液器或鍵盤和鼠標(biāo)時手腕伸展或偏差

前伸、側(cè)伸或頭頂伸手

靜態(tài)姿勢是在一段時間內(nèi)保持不動的姿勢。時間可以根據(jù)任務(wù)或您對姿勢的容忍度而有所不同。靜態(tài)姿勢會造成肌肉疲勞，并最終導(dǎo)致累積影響，導(dǎo)致不適。這些姿勢在生物安全罩任務(wù)和顯微鏡使用中非常常見。

其他示例包括：

久坐或站立太久

持續(xù)的捏或握；用非慣用手拿著燒杯或試管

長時間握住移液器

使用顯微鏡將頭部和頸部向前推或向下看

讓你的手臂遠(yuǎn)離你的身體

工作環(huán)境的設(shè)計通常會導(dǎo)致尷尬的姿勢，例如工作臺面太低或太高導(dǎo)致員工向前坐或坐在椅子上沒有支撐。實驗室中注意到的其他典型尷尬姿勢包括經(jīng)常低頭、笨拙地握住移液器、顯示器太低以及鍵盤或鼠標(biāo)放置得太高。

為了減輕姿勢問題，請環(huán)顧實驗室并觀察員工的姿勢，并與所使用的工具和設(shè)備的工作高度進(jìn)行比較。通常，解決方案只是了解自己的姿勢，知道如何正確使用設(shè)備，以及如何設(shè)置設(shè)備以確保中立姿勢。

4. 接觸應(yīng)力

接觸應(yīng)力是有問題的，因為它會導(dǎo)致流向接觸區(qū)域的局部血流減少。這會因壓力而導(dǎo)致疼痛和麻木，從而影響您的肌肉和神經(jīng)。

示例包括：

站在堅硬的地板上

使用顯微鏡時，將前臂和手腕靠在實驗室工作臺的硬邊上

坐在堅硬的表面或座椅的邊緣

打字或使用鼠標(biāo)時將手腕靠在桌面上

要管理或減少接觸壓力，請注意靠在堅硬的表面上。使用扶手減少與硬桌子的接觸，并將物品放在觸手可及的地方。確保座椅在適當(dāng)?shù)那闆r下提供顯著的坐墊支撐。

5. 組織風(fēng)險

如果沒有適當(dāng)?shù)娜梭w工程學(xué)流程，您的組織很容易受到人體工程學(xué)危害和更高的傷害風(fēng)險。最終，實驗室經(jīng)理在實驗室中設(shè)定了人體工程學(xué)的優(yōu)先級。如果實驗室經(jīng)理強(qiáng)調(diào)它的重要性，科學(xué)家們也會如此。通過識別和尊重實驗室中存在的人體工程學(xué)風(fēng)險因素來關(guān)注實驗室人體工程學(xué)至關(guān)重要。實驗室管理人員可以采取的保護(hù)科學(xué)家的最重要行動是鼓勵參與實驗室人體工程學(xué)培訓(xùn)，以了解人體工程學(xué)風(fēng)險因素以及如何減輕這些風(fēng)險。

知識之后采取行動對于減輕人體工程學(xué)風(fēng)險因素至關(guān)重要。知道如何在沒有肌肉骨骼損傷風(fēng)險的情況下工作并不是顯而易見的，也不是常識。傾聽員工的心聲，觀察他們的工作方式，尋找符合人體工程學(xué)的風(fēng)險因素，然后做出回應(yīng)。盡可能鼓勵自我糾正和自我照顧。

實驗室經(jīng)理可以采取的其他行動是使用經(jīng)過認(rèn)證的專業(yè)人體工程學(xué)專家的服務(wù)，他們了解實驗室科學(xué)家固有的任務(wù)和例程，并且可以評估是否存在人體工程學(xué)風(fēng)險因素，然后開發(fā)實用的解決方案。

通過指定必要的資源，確保您組織的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)參與并致力于您的人體工程學(xué)流程：  

人體工學(xué)工地分析（辦公室和實驗室）

危害防控措施

培訓(xùn)和教育

您、您的科學(xué)家和您的組織將共同使用人體工程學(xué)科學(xué)來識別和改進(jìn)員工的工作實踐和工作環(huán)境，從而打造更健康、更高效的工作場所。